为了帮助孩子们健康成长，科学合理地安排饮食至关重要。下面是一份为期一周的学生营养餐食谱，不仅包含丰富的食材搭配，还兼顾了美味与健康，让孩子们吃得开心又营养均衡。

星期一

- 早餐：小米粥+全麦面包+煮鸡蛋

- 午餐：红烧鸡腿+清炒西兰花+紫菜蛋花汤+米饭

- 晚餐：胡萝卜炖牛肉+凉拌黄瓜+玉米粥

星期二

- 早餐：牛奶燕麦粥+香蕉+坚果

- 午餐：糖醋排骨+蒜蓉油麦菜+冬瓜汤+杂粮饭

- 晚餐：豆腐青菜汤+蒸南瓜+白米饭

星期三

- 早餐：豆浆+鸡蛋饼+苹果

- 午餐：土豆炖牛肉+清炒菠菜+海带豆腐汤+米饭

- 晚餐：虾仁炒蛋+清炒小白菜+红豆粥

星期四

- 早餐：酸奶+全麦馒头+橙子

- 午餐：红烧鱼块+清炒生菜+番茄蛋汤+杂粮饭

- 晚餐：鸡肉蘑菇汤+蒸红薯+白米饭

星期五

- 早餐：核桃芝麻糊+煎蛋+葡萄

- 午餐：酱爆鸡丁+清炒豆芽+紫菜汤+米饭

- 晚餐：瘦肉粥+凉拌西红柿+玉米饼

星期六

- 早餐：蜂蜜水+全麦面包+猕猴桃

- 午餐：牛肉丸子汤+清炒空心菜+胡萝卜丝拌粉丝+米饭

- 晚餐：虾仁炒饭+凉拌苦菊+绿豆粥

星期日

- 早餐：豆浆+鸡蛋灌饼+梨

- 午餐：红烧肉+清炒西葫芦+菌菇汤+杂粮饭

- 晚餐：鱼香肉丝+清炒包菜+红豆薏米粥

以上食谱中的每一道菜品都经过精心挑选和搭配，旨在提供足够的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维，确保孩子每天都能摄取到全面的营养。此外，在烹饪过程中尽量采用清淡少油的方式，既保留了食物的原汁原味，也避免了过多油脂对身体造成负担。

家长可以根据孩子的口味适当调整食材比例或更换部分菜品，但要始终坚持营养均衡的原则。同时，建议多鼓励孩子参与简单的厨房活动，不仅能增进亲子关系，还能培养他们对健康饮食的兴趣哦！